본문 바로가기

전체 글72

심장 건강에 치명적인 음식들! 우리나라에서 심장질환은 사망률 2위인 질병입니다. 심장 질환은 흔히 식단과 운동에 영향을 받는 다고 알려지는데요. 그래서 오늘은 심장 건강을 해치는 음식들에 대해 소개합니다. 튀김 우리나라에서는 신발을 튀겨도 맛있다는 말이 있는 것처럼 튀긴 음식을 좋아하시는 분들이 많습니다. 하지만 튀김은 심장마비의 원인이 되는 관상동맥 질환 발병과 관련이 높은데요. 일주일에 5회 정도 튀김을 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 약 20% 정도 심장 질환 발생률이 높다고 합니다. 탄산음료 탄산음료에는 설탕 함량이 매우 높습니다. 설탕은 심장병을 유발하는 요인이 되는데요. 하루에 2병 이상의 탄산음료를 마시는 사람은 심장병 발생율이 20% 정도 높아질 수 있다고 합니다. 붉은 육류 소고기와 같은 붉은 육류도 심혈관 질.. 2022. 5. 17.
무심코 버린 ‘휴지심’ 이렇게 활용하세요! 우리나라 사람들은 두루마리 휴지를 어디서든 사용합니다. 휴지를 다 사용하고 난 다음 남는 휴지심을 버려왔다면 이번 내용을 주목하시기 바랍니다. 오늘은 알아두면 좋은 휴지심 활용법에 대해 소개합니다. 비닐봉지 정리 휴지심을 원통 그대로의 링 모양으로 2센티미터 간격으로 잘라주면 부피가 큰 비닐봉지를 여러 번 접어서 고정시키는 역할을 할 수 있습니다. 이렇게 해두면 비닐봉지를 더 작게 보관할 수 있고 집안도 깔끔해집니다. 펜홀더 적당한 크기의 상자속에 휴지심을 꽉 차게 넣어두면 종류별로 펜들을 담을 수 있습니다. 펜뿐만 아니라 가위나 자와 같은 필기도구를 집안에 보관할 때 요긴하게 사용할 수 있습니다. 케이블 홀더 집안에 보관하는 각종 케이블을 보관할때 휴지심을 이용하면 편리합니다. 케이블을 말아서 휴지심 .. 2022. 5. 17.
오징어 볶음을 ‘이렇게’ 만들면 물 없고 더 맛있습니다! 입맛 없을 때 매콤하고 맛있게 먹을 수 있는 오징어 볶음! 물이 흔건한 것보다는 물 없이 촉촉하게 먹는 게 관건인데요! 오늘은 오징어 볶음 황금 비결에 대해 소개합니다. 재료 오징어 대파 양파 당근 식용유 청양고추 다진마늘 설탕 고추장 고춧가루 진간장 국간장 생강가루 매실액 물엿 레시피 오징어는 한번 세척해서 빈 냄비에 물 없이 쪄주세요 이렇게 하면 식감이 살아나고 오징어의 깊은 맛이 빠져나가지 않습니다. 오징어를 한 김 식혀서 먹기 좋은 크기로 썰어주세요 양파, 대파, 당근 등 모든 야채를 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 볼에 다진 마늘 반수저, 고추장 큰 스푼, 진간장 두 스푼, 국간장 한 스푼 설탕 반수저, 매실액 1 수저, 고춧가루 1수저, 생강가루 아주 조금을 넣고 버무려주세요 이제 버무린 양념장.. 2022. 5. 16.
입덧 없애려면 “이렇게” 해보세요! 임신 초기에는 대부분의 임신부가 입덧을 경험하게 됩니다. 입덧은 임신 중 느끼는 구역, 구토 증상을 말하는데요. 오늘은 입덧을 빨리 없애는 노하우에 대해 소개합니다. 조금씩 자주 드세요 음식을 한꺼번에 많이 먹거나 먹지 않으면 입덧이 심해집니다. 하루 3끼의 식사를 하되 입덧이 심한 경우에는 조금씩 나누어 자주 먹는 것이 좋습니다. 식사가 어렵다면 과일이나 빵으로 가볍게 먹는 것도 도움이 됩니다. 수분 보충 입덧으로 구토를 자주하게 되면 수분이 손실됩니다. 이럴 때 물이나 주스 등으로 보충해주는 것이 좋은데요. 수분을 보충할 때는 식사와 식사 사이에 조금씩 나누어 마시는 것이 좋습니다. 손바닥, 발바닥 마사지 입덧이 심할때 손바닥과 발바닥 전체를 골고루 마사지하면 도움이 됩니다. 이러한 이유는 손과 발은.. 2022. 5. 15.
매일 아침 공복 물 한잔 마시면 나타나는 몸의 변화! 매일 아침잠을 깨기 위해 습관처럼 물을 마시면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 그래서 오늘은 매일 아침 공복 물 한잔이 건강에 어떻게 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 위 건강 우리가 수면을 하는 동안 위는 가장 긴 공복 시간을 갖게 됩니다. 위산이 식도를 거쳐 입속으로 올라올 때도 있으며 입속에는 각종 세균이 번식하게 되는데요. 아침 공복 물 한잔을 마시게 되면 입속에 남아있는 위산과 세균 제거에 좋으며 위에 남아있는 위산을 묽게 하여 위 관련 질환을 예방하는데 좋습니다. 수분 보충 사람의 몸은 70%가 물로 이루어져 있습니다. 물은 독소 배출, 혈액순환, 면역력 유지, 노화 예방에 까지 도움이 되는데요. 하지만 수면을 취하는 동안 7~9시간가량 수분 보충이 이루어지지 않기 때문에 일어나자마자 .. 2022. 5. 15.
달걀 삶을 때 ‘이것’ 넣으면 더 빨리 익습니다! 달걀은 완전식품으로 영양소가 풍부합니다. 그래서 성인 기준 일주일에 2~3개는 꼭 먹어야 하는데요. 달걀은 프라이로 먹기도 하지만 삶아놓으면 그냥 먹어도 맛있고 국수와 같은 음식에 넣어서 먹기에도 좋습니다. 그래서 오늘은 달걀을 빨리 그리고 맛있게 삶는 방법에 대해 소개합니다. 다시마를 넣으세요 달걀을 삶을때 다시마를 넣으면 다시마의 나트륨 성분이 물의 끓는점을 낮추어 더 빨리 삶을 수 있습니다. 보통 완숙 계란은 12분 정도가 소요되지만 다시마를 넣으면 7분 만에 완숙 달걀을 맛볼 수 있습니다. 식초를 넣으세요 계란을 삶을때 터지는 것을 방지하려면 식초를 넣으면 됩니다. 식초와 소금을 같이 넣으면 계란이 한 개도 터지지 않고 깔끔하게 삶아지는 것을 볼 수 있습니다. 2022. 5. 13.
누렇게 변한 흰색 옷, ‘이거’ 하나면 새것처럼! 하얀 티셔츠나 속옷을 오래 입다 보면 아무리 세탁을 해도 누런 때가 잘 지워지지 않습니다. 이러한 경우 버리는 것이 일반적이지만 다시 새것처럼 하얗게 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 과탄산소다 넣기 과탄산소다는 흡습성의 무색결정으로 물에 잘 녹습니다. 옷을 세탁할 때 40도씨 정도의 더운물 2리터에 과탄산소다를 2큰술 넣고 녹여주면 되는데요. 이렇게 20분간 담가 두고 물로 헹구어 주면 옷이 새것처럼 햐앟게 변합니다. 베이킹소다 넣기 세탁시 미백제로 사용되는 베이킹소다를 세탁세제에 추가하여 사용하면 누렇게 변한 옷을 하얗게 만들 수 있습니다. 세탁세제에 종이컵 반 컵 분량의 베이킹소다를 넣고 세탁하면 됩니다. 레몬 넣기 레몬은 세정력이 뛰어난 과일입니다. 레몬물을 만들어서 흰옷을 담가 20분간 방치하.. 2022. 5. 13.
혈전 억제하려면 “이 음식” 섭취하세요! 혈전은 피가 찐득찐득하게 굳어지는 것을 말합니다. 혈전이 생성되게 되면 혈액의 흐름을 방해하여 뇌졸중과 같은 질환 발생률이 높아지게 되는데요. 이럴 때 혈액을 묽게 만들 수 있는 음식에 대해 소개합니다. 생강 생강을 차로 만들어서 아침마다 섭취하면 혈전 희석에 도움이 됩니다. 생강은 염증을 개선하고 근육을 이완시키는데요. 더불어 혈소판의 응집을 억제하여 혈전을 막는데 도움이 됩니다. 계피 계피에는 쿠마린이라는 성분이 함유되어 있습니다. 쿠마린은 천연 혈액 희석제로 혈전 생성을 예방하는데 도움을줍니다. 하지만 쿠마린을 장기간 섭취하면 간에 손상이 될 수 있으므로 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다. 해조류 다시마, 톳, 미역, 매생이 등의 해조류에는 아르긴산과 푸코이단과 같은 수용성 섬유질이 풍부합니다. 이러.. 2022. 5. 12.

티스토리툴바