임신 초기에는 대부분의 임신부가 입덧을 경험하게 됩니다. 입덧은 임신 중 느끼는 구역, 구토 증상을 말하는데요. 오늘은 입덧을 빨리 없애는 노하우에 대해 소개합니다.
조금씩 자주 드세요
음식을 한꺼번에 많이 먹거나 먹지 않으면 입덧이 심해집니다. 하루 3끼의 식사를 하되 입덧이 심한 경우에는 조금씩 나누어 자주 먹는 것이 좋습니다. 식사가 어렵다면 과일이나 빵으로 가볍게 먹는 것도 도움이 됩니다.
수분 보충
입덧으로 구토를 자주하게 되면 수분이 손실됩니다. 이럴 때 물이나 주스 등으로 보충해주는 것이 좋은데요. 수분을 보충할 때는 식사와 식사 사이에 조금씩 나누어 마시는 것이 좋습니다.
손바닥, 발바닥 마사지
입덧이 심할때 손바닥과 발바닥 전체를 골고루 마사지하면 도움이 됩니다. 이러한 이유는 손과 발은 제2의 심장으로 오장육부와 연관된 혈자리가 있기 때문인데요. 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 부분을 눌러주거나 손목 안쪽을 눌러주면 내장 기능에 자극이 되어 입덧이 완화됩니다.
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