사과는 매우 흔한 과일이기는 하지만 건강 관리에 큰 도움이 되는 식품입니다. 특히 아침에 먹는 사과는 위의 활동을 촉진시켜 소화 흡수를 돕는데요. 오늘은 사과를 아침에 먹으면 좋아지는 것들에 대해 알아보겠습니다.
나쁜 콜레스테롤을 낮추어 줍니다
사과에는 펙틴이라는 수용성 섬유질이 포함됩니다. 이 성분은 유해한 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하는데요. 이로 인해 성인병 예방에 탁월합니다.
폐 건강에 도움
사과의 껍질에는 퀘르세틴이라고 불리는 성분이 들어 있습니다. 이성분은 천연 산화방지제로 폐 건강을 유지하는데 좋은 역할을 하는데요. 사과를 섭취할 때는 되도록 껍질째 먹어야 하는 이유가 이 때문입니다.
면역체계 강화
사과에는 다양한 비타민이 포함됩니다. 특히 비타민C가 풍부하여 신체 면역력을 올리는 데 도움이 되는데요. 사과 하나에는 하루 섭취해야 할 비타민C가 1/4 가량 포함되어 있습니다.
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