얼굴살 빼는법 베스트 팁 5가지 |
신체 부위 중 가장 나중에 살이 찌는 부위이지만 가장 나중에 살이 빠지는 부위가 얼굴입니다. 얼굴살이 빠지면 얼굴이 갸름해져서 작아 보이게 되는데요. 많은 사람들이 얼굴살 빼기에 열심이지만 좀처럼 성과가 나타나지 않아 실망하곤 합니다.
오늘은 얼굴살을 효과적으로 빼는법을 알아보도록 하겠습니다. 필요하신 내용은 아래에서 찾을 수 있습니다.
얼굴살이 찌는 이유
얼굴살이 찌는 대표적인 원인은 체내에 쌓이는 지방 때문입니다. 과도하게 쌓인 지방은 전체적인 신체를 풍만하게 만들고 이어서 얼굴살을 찌게 만듭니다. 비만으로 얼굴살이 찐 경우에는 식습관 조절과 적절한 운동, 탄수화물 제한이 필요하게 됩니다. 과식을 하거나 운동 부족 또한 얼굴살이 찌는 이유가 됩니다.
이와 더불어 만성적인 부종은 얼굴살을 찌게 만드는 대표적인 원인입니다. 부종은 얼굴의 피부 아래에 수분이 쌓이게 하는 것을 말하는데요. 라면을 먹고 바로 자는 경우 이렇게 얼굴이 부풀어져 보이기도 합니다.
얼굴살 빼는법
1. 전반적인 체중 감량 법
전반적인 체중 감량을 시도하면 최후에 얼굴살이 쉽게 빠집니다. 얼굴살을 빼는 최선의 방법은 주기적인 운동과 음식 섭취량의 제한에 있습니다. 적게 먹되 영양의 균형을 생각하고 인스턴트 음식을 조절하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다. 적당한 칼로리 섭취와 소모가 규칙적으로 이루어진다면 성공적으로 얼굴살을 뺄 수 있습니다.
2. 수분 유지
몸에 너무 많은 수분이 있는 경우 얼굴에 부종이 생길 수 있습니다. 또는 탈수도 그중 하나의 이유가 되는데요. 적당한 수분 섭취를 생활화하여 하루 약 2리터의 물을 마시게 되면 부종을 예방할 수 있다고 합니다.
3. 공기를 불어 뺨을 운동시키기
풍선을 부는 것은 뺨의 근육을 움직이게 하는 최고의 운동방법이라고 할 수 있습니다. 이러한 운동은 목과 안면 근육을 움직여 통통하게 부푼 뺨을 갸름하게 만드는 데 도움이 됩니다.
4. 건강식 섭취
얼굴의 지방을 줄이는 최선의 방법은 건강하게 음식물을 섭취하는 것입니다. 지방이나 탄수화물이 조금 들어가고 무기질, 비타민, 단백질로 균형 잡힌 식사를 하시길 권장 드립니다.
5. 나트륨 소비 제한
지나치게 짜게 먹는 습관은 얼굴의 부종을 만들게 됩니다. 국이나 찌개를 먹을 때는 가급적이면 국물을 섭취하는 양을 조절하는 것이 좋습니다. 하루 권장되는 나트륨만 소비한다면 부종을 예방할 수 있습니다.
이상으로 얼굴살 빼는법에 대해 알아보았습니다. 건강한 식습관과 운동이 가장 최선의 방법이라고 생각되는데요. 정해진 시간에 식사하고 야식을 먹지 않는 것 또한 좋은 방법이라고 생각합니다. 얼굴살 빼는 방법 포스팅을 자세하게 살펴보시고 오늘 하루도 건강하게 보내시기 바랍니다.
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