안과에 방문하면 최초 안압을 측정합니다. 안압은 우리 안구안의 압력을 의미하는데요. 안압이 높으면 눈이 뻑뻑하거나 묵직하다는 느낌을 받거나 두통을 느끼게 됩니다. 따라서 눈에 문제가 생기면 가장 먼저 안압 상승을 의심해 볼 수 있는데요.
그래서 오늘은 안압 낮추는 음식과 다른 대안에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 해당 내용은 아래에서 확인해주세요.
안압 낮추는 음식
안압
안압은 안구 내부의 압력을 말하며 안압의 정상치는 10-21mmHg입니다. 이는 사람의 눈상태에 따라 상치하며 너무 높아도 문제가 되고 낮아도 문제가 됩니다. 사람마다 안전한 안압 역시 다르며 의학계에서는 보통 14이하라면 녹내장 관리가 필요하다고 보고 있습니다. 안압이 높아진 경우 시신경을 압박하여 시신경이 손상되고 시야의 좁아짐, 시력의 저하, 시력 상실 까지 이어질 수 있는데요. 반대로 안압이 낮아지면 각만부전, 맥락막 박리, 황반병증을 동반할 수 있다고 합니다.
안압 낮추는 음식
전복
전복은 저지방 고단백 식품의 대명사 입니다. 전복에는 비타민과 미네랄이 풍부하고 타우린 함량이 많아 간을 보호해 준다고 알려져 있습니다. 또한 아르기닌이라는 성분이 풍부하여 피로회복과 기력회복, 안압 안정화에 도움이 됩니다.
블루베리
블루베리는 슈퍼푸드의 하나로 항암성분이 함유되어 있습니다. 또한 뼈와 치아를 건강하게 해주며 심장병, 당뇨병을 예방하는데 탁월한 식품입니다. 블루베리는 눈을 보호하고 안압을 낮추는데 좋은 성분이 함유되어 있으며 조기 노화를 예방해줍니다.
아로니아베리
아로니아 베리는 다른 과일에 비해 안토시아닌을 다량으로 함유하고 있습니다. 블루베리 보다 안토시아닌 함량이 높은데요. 이 성분은 활성산소를 억제하고 노화를 방지하여 세포 재생력을 높여줍니다. 또한 다양한 비타민이 함유되어 있어 안압을 낮추는데 효과적입니다.
견과류
견과류는 심장병예방과 뇌건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 소염작용과 소화건강 등에 관여하며 고농축 필수 지방산 함량이 높아 눈 건강에도 도움을 줍니다.
연어
연어에는 오메가3 지방산 함량이 높아서 고혈압 치료에 도움이 되고 심장병을 예방합니다. 또한 혈류 개선에 도움이 되어 눈건강에도 좋다고 알려져 있습니다.
브로콜리
브로콜리는 서양의 인삼으로 몸의 해독을 돕고 눈건강에 특히 좋은 음식으로 분류됩니다. 또한 노화를 늦추고 심혈관 질환을 예방하여 면역체계를 안정화하는데 큰 도움이 됩니다.
해조류
해조류는 세포재생능력 및 체내 노폐물 배설효과가 탁월합니다. 세포 신진대사를 원활하게 하고 무기질과 비타민 함량이 높아 눈건강에 특히 좋다고 알려져 있습니다.
안압 낮추는 마사지
눈이 피로해지면 눈 주위를 마사지하게 됩니다. 눈 마사지를 해주는 것만으로도 안압을 낮출 수 있는데요 눈마사지를 할때는 안구의 위아래 오목한 부분을 중심으로 손가락을 사용하여 10회정도 눌러줍니다. 또한 수면시 옆으로 자거나 엎드려 자는 것 보다 똑바로 누워서 자는것이 안압을 낮추는데 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.
안압 낮추는 혈자리
안압을 낮추는 혈자리는 윗눈썹 중앙 부분, 눈썹의 양 끝자락, 안쪽 눈고리 지점, 눈꼬리 바깥과 귀쪽에 뼈가 살짝들어간 곳 이렇게 4자리가 안압 낮추는 혈자리입니다.
안압 냉찜질
흔히 눈의 피로 회복을 위해 냉찜질을 하시는 분들을 종종 볼 수 있습니다. 하지만 냉찜질은 눈 주변의 혈류의 흐름을 방해하기 때문에 온찜질을 하는 것이 안압을 낮추는데 효과적이라고 합니다.
안압 낮추는 음식에 대한 개인적인 생각
이상으로 안압 낮추는 음식들에 대해 알아보았습니다. 눈은 우리가 볼 수 있게 하는 중요한 신체 기관인데요. 시력이 나빠지면 당장 불편함이 느껴지는 것 처럼 평소에 눈 건강 관리를 열심히 해야겠다는 생각이 듭니다. 한번 나빠진 눈은 회복하기 어렵기 때문에 평소에 눈의 피로를 줄이고 건강한 식품 섭취를 통해 항상 건강한 눈 상태를 유지해 보시기 바랍니다. 그럼 오늘도 행복한 하루 되시기 바랍니다.
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